Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

    Mempunyai berat badan yang ideal adalah impian bagi semua orang, selain untuk menjaga kepercayaan diri agar tetap berpenampilan menarik, tubuh yang ideal juga sangat berpengaruh pada kesehatan, pasalnya jika kita mempunyai berat badan yang tidak ideal tubuh kita akan gampang terserang penyakit metabolik, kelebihan lemak (obesitas) dan penyakit lainnya.

    Tubuh yang ideal dapat dihitung menggunakan rumus berat badan ideal, yaitu dengan mengurangkan tinggi badan yang kita miliki dengan angka seratus, lalu kalikan hasil pengurangan tersebut dengan bilangan desimal 90%, contoh :

BBI : (175-100).90%

        : 75.0,9

        : 67,5

Berdasarkan rumus tersebut, berat badan seorang yang mempunyai tinggi 175cm adalah 67,5

    Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dengan obat-obatan, dan tidak banyak juga yang mengetahui bahwa mengonsumsi obat-obatan tersebut dapat menyebabkan resiko yang berbahaya bagi tubuh karena kita tidak tahu apa yang terkandung dalam obat-obatan tersebut. Berikut ini adalah cara-cara yang alami untuk menurunkan berat badan tanpa menggunakan obat-obatan.

1. Hindari Makanan Yang Berminyak

    Makanan yang berminyak memiliki kadar lemak yang sangat tinggi, selain itu makanan yang tinggi lemak biasanya juga memicu tingginya kalori, ketika kita memakan makanan yang berminyak, jumlah minyak yang berlebih akan memberikan tekanan pada sistem pencernaan. 

    Jadi jika kamu sering mengonsumsi makanan yang mengandung minyak yang berlebih, kamu lama kelamaan akan merasakan kenaikan berat badan dan dapat memicu terjadinya kegemukan dan obesitas.

2. Kurangi Mengonsumsi Gula Yang Berlebihan

    Tingginya mengonsumsi gula juga dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan. makanan dan minuman yang banyak mengandung gula terdapat banyak sekali kalori didalamnya. selain itu, mengonsumsi gula juga dapat meningkatkan nafsu makan, karena jika kita makan atau minum minuman yang mengandung gula kita tidak akan cukup dengan sekali makan, kebanyakan orang yang memakan makanan yang mengandung gula selalu ketagihan ingin memakannya lagi dan lagi.

    Jadi jika kamu sering mengonsumsi gula gterus menurus, lama kelamaan kamu juga akan merasakan kenaikan berat badan karena tanpa kamu sadari kalori yang masuk kedalam tubuh kamu sudah melebihi batas normal.

Baca Juga : Manfaat Garam Untuk Kesehatan dan Kecantikan Kulit

3. Banyak Mengonsumsi Air Putih/Air Mineral

    Ternyata dengan mengonsumsi air putih saja kamu dapat menjaga dan dapat menurunkan berat badan, hal ini dikarenakan air putih mengandung 0 kalori dan air putih yang kamu minum dapat mengurangi asupan makanan dan menimbulkan rasa kenyang

4. Rutin Berolahraga

    Tidak hanya menjaga kadar lemak dan kalori dalam tubuh, Kamu juga harus membakar lemak dan kalori tersebut dengan cara berolahraga secara rutin dan teratur untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tidak perlu oalahraga yang terlalu berat, cukup dengan olahraga yang sederhana saja seperti bersepeda, lari, jalan santai dan sebagainya.

5. Mengonsumsi Makanan Rebusan

    Makanan yang diolah dengan cara direbus adalah metode mengolah makanan yang paling sehat, sebab makanan rebusan mengandung kadar lemak yang sedikit dan hampir tidak ada. Apalagi jika kamu makan makanan rebusan dari sayur-sayuran, seperti kentang, bayam, wortel dll. 

Selain dapat menurunkan berat badan, makanan rebusan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan umum.

Baca Juga : Cara Memutihkan Kulit Belang Akibat Terpapar Sinar Matahari

6. Menjadikan Buah-buahan Sebagai Cemilan

    Ngemil adalah salah satu cara seseorang untuk meredakan rasa laparnya, ada juga yang menjadikan ngemil sebagai hobinya, Namun kamu juga harus memperhatikan makanan cemilan kamu agar berat badan kamu tetap ideal. Kamu dapat memilih buah-buahan sebagai cemilan, karena buah-buahan mengandung banyak sekali vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

 7. Makan Saat Lapar Berhenti Sebelum Kenyang

    Ini merupakan resep hidup sehat yang diwariskan Nabi Muhammad SAW sebagaimana hal ini dikuatkan oleh pendapat Aisyah ra (istri Rasulullah SAW) "Dahulu Rasulullah SAW tidak pernah mengenyangkan perutnya dengan (mencapai) dua jenis makanan. ketika sudah kenyang dengan roti, beliau tidak makan kurma, dan ketika sudah kenyang dengan kurma, beliau tidak memakan roti". Resep ini dapat kita jadikan motivasi ataupun cara kita untuk menjaga pola makan agar badan kita tetap ideal dan pastinya sehat.

    Pada intinya kamu tidak harus melakukan diet ataupun mengonsumsi obat-obatatan untuk menurunkan berat badan, kamu cukup menjaga pola makanan yang teratur, sehat dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan.